Tác dụng chung: Tăng cường sức mạnh thể chất và sức bền của cơ bắp
Sức mạnh thể chất và sức bền của cơ bắp thường được cải thiện.
Sau khoảng một đến hai năm thực hành bao gồm các bài tập trao quyền hàng ngày từ các video thiền, học viên thường sẽ thấy sức mạnh và sức bền tăng lên ở các cơ so với trước khi bắt đầu thực hành này. Sức mạnh cơ bắp thường có thể tăng lên đôi chút theo kg hoặc pound cơ.
Tác dụng này bổ sung cho khả năng tăng khối lượng cơ trong vòng hai đến ba năm, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp như giải thích dưới đây.
Khả năng tăng cơ bắp của cơ thể thường có thể xảy ra.
Sự gia tăng tiềm năng này diễn ra trong khoảng thời gian từ hai đến ba năm.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh bao gồm đủ lượng carbohydrate, protein, chất béo và dầu sẽ giúp tăng cơ. Cần nạp một lượng Calo thích hợp để tăng dần lượng cơ này mà không tăng mỡ.
Phụ nữ có khả năng tăng thêm cơ bắp lên tới khoảng 5% đến 10% trọng lượng cơ thể.
Nam giới có khả năng tăng thêm cơ bắp lên tới 10% đến 15% trọng lượng cơ thể.
Có một số khả năng tăng cơ nhiều hơn đối với một số người có thể hưởng lợi từ sự gia tăng như vậy. Ví dụ, một nhóm dành cho người cao tuổi gầy và nhẹ hơn so với thời trẻ. Một tỷ lệ hợp lý những người cao tuổi thực hành chân thành có thể trải nghiệm những kết quả như vậy.
Lượng cơ bắp thực tế tăng lên sẽ khác nhau ở mỗi người do sự khác biệt về di truyền của cơ thể và sự khác biệt trong các hoạt động bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Cử tạ và các bài tập khác cũng có thể kích thích tăng cơ. Thực hành Kundalini và Khí công dưới sự hướng dẫn của Chúa là một phương pháp bổ sung. Hai phương pháp này có thể kết hợp để tăng thêm cơ nếu muốn.
Điều quan trọng là phải nghĩ đến khả năng tăng cơ này như sự giúp đỡ quý giá từ Chúa để cải thiện sức mạnh và sức khỏe của học viên Khí công dưới sự hướng dẫn của Chúa.
Một người đã có thân hình thon thả trước khi bắt đầu luyện tập bài tập này sẽ có xu hướng tăng cơ.
Một số người trước đây đã kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có thân hình thon thả. Những người này nên điều chỉnh phần nào suy nghĩ của mình về cân nặng lý tưởng và ngoại hình lý tưởng.
Thượng Đế sẽ dần dần giúp hầu hết mọi người trở nên khỏe mạnh hơn về mặt thể chất và trông cũng khỏe mạnh hơn nhờ luyện tập Kundalini và Khí Công dưới sự hướng dẫn của Thượng Đế.
Học sinh thích tăng ít cơ hơn có thể giảm bớt lượng cơ tiềm năng này bằng cách ăn các nguồn protein với lượng ít hơn mỗi ngày và lượng calo nạp vào mỗi ngày ít hơn một chút. Chế độ ăn này có thể giảm lượng cơ tăng này xuống 20% đến 30% tổng lượng cơ tăng.